- Infos marche nordique

IMPORTANT : Vous allez recevoir par mail (regardez aussi dans les notifications ou les spams) un mail de la FFA avec un lien pour répondre au "questionnaire santé", ce qui vous dispensera d'un nouveau certificat médical à la rentrée 2022.

MARCHE NORDIQUE, les séances de la semaine :

Mercredi 22/06/2022, séances au Mazel :

-17h00 sur le stade : cardio et renforcement musculaire,

bouchons pour les bâtons obligatoires.

-18h15 : au Mazel

(regarder le groupe WhatsApp ou contacter Eric au

06 20 69 57 10).

Samedi 25/06/2022

Sortie La Rouchouse

9h30

Samedi 02/07/2022 : Pour clôturer la saison sortie à Fay-sur-Lignon.

Avec pique-nique partagé à l'arrivée.

13.5 km et 400m D+, très beaux paysages avec vue sur le Mezenc et sur le lac de St-Front.

Rendez-vous 8h50 pour un départ à 9h, sur le parking du Mazel.

Les lieux des sorties du samedi matin sont indiqués sur cette page, mais pensez à jeter un coup d'œil au site avant de partir, au cas où il y aurait un changement de rendez-vous de dernière minute ou une modification à cause de la météo.

-Pour les réinscriptions rentrée 2022 :

- Le formulaire d'inscription sera mis sur le site d'ici la fin juin.

Faire parvenir votre dossier à l'adresse ci-dessous :

Estelle Teyssier

84, allée des rosés

43120 Monistrol-sur-Loire

Ou remettre votre dossier complet en main propre, au coach.

Planning des séances pour la rentrée 2022 - 2023 :

(tout licencié Marche Nordique à l'ACSM, peut participer à tous les créneaux de la semaine, dans la mesure où elle peut suivre physiquement les entraînements)

Jour

Lieu

Contenu

Niveau

Encadrants

Mercredi

2 séances :

- de 17h à 18h

- de 18h15 à19h15

Sur le stade du Mazel

Autour du stade du Mazel

Découverte et approfondissement de la technique de marche nordique,

exercices avec les bâtons, développement cardio-ventilatoire et renforcement musculaire

Accessible à tous

(quelque soit la condition physique)

Estelle

Eric

Samedi

9h30 - 12h

Dimanche matin occasionnellement

Sorties

nature

Sortie nature

Utiliser la technique de marche nordique au cours de sortie nature de 8 à 13 km, suivant le dénivelé.

Si un participant a une rando à proposer (après reco) pour les sorties nature de samedi matin, le faire au plus tard le samedi qui précède en précisant, la distance, le dénivelé et le type de chemins

Pour les personnes ayant une bonne condition physique.

Estelle

Melanie

Inscriptions saison 2022-2023 :

(après deux séances d'essai)

Transmettre aux coachs votre dossier COMPLET :

- bulletin d'inscription à imprimer et renseigner (voir onglet inscription à partir de fin juin 2022).

- un certificat médical de moins de 6 mois.

- un chèque à l'ordre de l'ACSMonistrol du montant de la licence "Athlé-santé".

Adresse pour envoyer ou déposer vos dossiers :

Estelle Teyssier

84, allée des rosés

43120 Monistrol-sur-Loire

Toutes les séances sont accessibles aux personnes ayant la licence santé-loisir FFA de l’ « Athletic Club Secteur Monistrol », saison 2020/2021. Les débutants, en fonction de leur progression, pourront rapidement accéder aux séances « confirmés » en fonction de leurs objectifs et de leurs capacités physiques.

Venez en tenue de sport avec des chaussures basses (la cheville doit être libre), type trail, une paire de bâtons et de quoi vous hydrater.

Pour le choix des bâtons, ils doivent être mono-brin, pour être plus résistants aux contraintes. Et, indispensable : muni d'un gantelet, ce qui fait leur spécificité par rapport aux bâtons de randonnée.

Pour la composition : mélange carbone (pour la légèreté et la solidité), et fibres de verre pour la souplesse (classiquement pour débuter : 70% carbone et 30% fibres).

* Pour tous renseignements :

- Estelle au 06 16 96 64 52 ; estelle.teyssier99@gmail.com

- Melanie au 06 31 64 49 10; mouriersarl@wanadoo.fr

- Eric au 06 20 69 57 10; ermi.ville@wanadoo.fr

Sportivement,

L'équipe de la Marche Nordique de l'ACSMonistrol