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MARCHE NORDIQUE




LES RENDEZ-VOUS DE LA SEMAINE :


Reprise des séances de Marche Nordique la semaine du 2 au 6 juin.


- Mercredi 3 juin à 18h15 au Mazel avec Eric 

- Jeudi 4 juin à 18h15 au Mazel avec JO

Pour les séances du mercredi et du jeudi s'inscrire sur le lien Doodle envoyé par mail.

- Samedi 6 juin aux étangs de Bas, rendez-vous devant l'entrée du camping.

3 groupes possibles ce samedi : 

   -8h30 à 9h30 rapide 6 à 7 km/h

   -9h30 à 12h00 rapide, parcours d'environ 13km

   - 9h30 à 12h00 reprise d'activité, 8 km à 10 km

Pour les séances du samedi, le lien vous sera envoyé ultérieurement.


Attention pour cette reprise nous devons être maximum 10 personnes par groupe, pour appliquer les consignes sanitaires du gouvernement et de la 

Fédération d'athlétisme.


A bientôt sur les chemins,

Les coachs



Attention, en cas de grosses pluies l'entrainement est annulé, vérifiez sur le site si la séance a lieu en cas de météo instable.

 


Planning des séances pour la rentrée 2019 - 2020 :


Jour

Lieu

Contenu

Niveau

Encadrants

 

 Mercredi

18h15 à 19h15


Stade du Mazel

en septembre

 Découverte et approfondissement de la technique de marche nordique,

Nordique Fitness :

 exercices avec les bâtons, développement cardio-ventilatoire et renforcement musculaire.


 


Accessible à tous



 Eric


 Jeudi

18h15 à 19h30

 

Stade du Mazel

en septembre

 Découverte et approfondissement de la technique de marche nordique,

Développement cardio-respiratoire et renforcement musculaire au cours de parcours.

 



Accessible à tous




Jo

 

 Samedi

8h30 à 9h30

 

 Sortie nature

 

Utiliser la technique de marche nordique au cours de sortie nature de 6 à 16 km


 Confirmés


Jo

 Samedi 9h30

à 11h (1er niveau), 11h30/12h (2e niveau)

 

 Sortie

 nature

Accessibles à tous

Si nécessaire un groupe adapté aux seniors et/ou aux personnes en reprise d'activité physique après opération ou longue coupure sera créé.

 Melanie

Estelle

Eric

Jo

Toutes les séances sont accessibles aux personnes ayant la licence santé-loisir FFA de l’ « Athletic Club Secteur Monistrol », saison 2019/2020. Les débutants, en fonction de leur progression, pourront rapidement accéder à la séance « confirmés » au cours de l’année.


Venez en tenue de sport avec des chaussures basses (la cheville doit être libre), type trail, une paire de bâtons et de quoi vous hydrater. 


Pour le choix des bâtons, ils doivent être mono-brin, pour être plus résistants aux contraintes. Et, indispensable : muni d'un gantelet, ce qui fait leur spécificité par rapport aux bâtons de rando.

Pour la composition : mélange carbone (pour la légèreté et la solidité), et fibres de verre pour la souplesse (classiquement pour débuter : 70% carbone et 30% fibres).


* Pour tous renseignements :

- Estelle au 06 16 96 64 52 ; estelle.teyssier99@gmail.com

- Melanie au 06 31 64 49 10

- Eric au 06 20 69 57 10

- Jo au 06 16 86 69 56

Sportivement,

L'équipe de la Marche Nordique de l'ACSMonistrol







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PROCHAINES COMPETITIONS

Date
Compétition
Catégories concernées : 

Le comité de la Loire informe que toutes les compétitions de niveau départemental pour toutes les catégories, sont annulées jusqu'au 6 juin. 
Une décision sera prise ultérieurement pour les compétitions prévues fin juin et début juillet (challenges des jeunes et challenges Loire)

RDV marche nordique

REPRISE des séances de marche nordique la semaine du 2 au 6 juin.

Attention ! pas plus de 10 personnes par groupe.


Mercredi 18h15


Jeudi 18h15


Samedi matin 3 à 4 groupes de niveaux.

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Mise en vente de tee-shirt d'entrainement aux couleurs du club.
Pour en savoir plus...rubrique "boutique " colonne de gauche










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