Athlétisme Magazine n°593, retour sur les jeux olympiques de Tokyo, vient de paraître
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MARCHE NORDIQUE, les séances de la semaine :
Mercredi 19/01/2022, séances au Mazel :
à 17h00 sur le stade : cardio et renforcement musculaire, pass-sanitaire et bouchons pour les bâtons obligatoires.
Et à 18h15.
Samedi 22/01/2022 :
Rendez-vous à 9h30 à Perpezoux
Dimanche 16/01/2022 : Marche nordique des GUEULES NOIRES
10 KM autour de la Ricamarie, départ 10h, inscription 10€
On peut organiser un départ de Monistrol.
Samedi 5/02/2022 : RIOTORD Trail des lucioles semi-nocturne
à 17h départ 15km D+430m 16€(21€ le jour même)-pasta partie
à 17h30 départ 8km D+ 200m 9€ - pasta partie
On peut organiser un départ de Monistrol
Les lieux des sorties du samedi matin sont indiqués sur cette page, mais pensez à jeter un coup d'œil au site avant de partir, au cas où il y aurait un changement de rendez-vous de dernière minute ou une modification à cause de la météo.
-Pour les inscriptions : (après deux séances d'essai)
Transmettre aux coachs votre dossier COMPLET :
- bulletin d'inscription à imprimer et renseigner (voir onglet inscription).
- un certificat médical de moins de 6 mois, sauf pour les personnes ayant donné un certificat médical aux rentrées 2018, 2019 ou 2020.
- un chèque de 88,00 € à l'ordre de l'ACSMonistrol.
Adresse pour envoyer ou déposer vos dossiers :
Estelle Teyssier
84, allée des rosés
43120 Monistrol-sur-Loire
Planning des séances pour la rentrée 2021 - 2022 :
(tout licencié Marche Nordique à l'ACSM, peut participer à tous les créneaux de la semaine, dans la mesure où elle peut suivre physiquement les entraînements)
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Jour |
Lieu |
Contenu |
Niveau |
Encadrants |
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Mercredi séance(s) : de 18h15 à19h15 et A partir du 10/11 une séance supplémentaire de 17h à 18h |
Stade du Mazel |
Découverte et approfondissement de la technique de marche nordique, exercices avec les bâtons, développement cardio-ventilatoire et renforcement musculaire |
Accessible à tous (quelque soit la condition physique) |
Estelle et Eric |
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Samedi 9h30 - 12h
Dimanche matin occasionnellement |
Sorties nature Sortie nature |
Utiliser la technique de marche nordique au cours de sortie nature de 8 à 13 km, suivant le dénivelé. Si un participant a une rando à proposer (après reco) pour les sorties nature de samedi matin, le faire au plus tard le samedi qui précède en précisant, la distance, le dénivelé et le type de chemins |
Pour les personnes ayant une bonne condition physique. |
Estelle et Melanie
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Toutes les séances sont accessibles aux personnes ayant la licence santé-loisir FFA de l’ « Athletic Club Secteur Monistrol », saison 2020/2021. Les débutants, en fonction de leur progression, pourront rapidement accéder aux séances « confirmés » en fonction de leurs objectifs et de leurs capacités physiques.
Venez en tenue de sport avec des chaussures basses (la cheville doit être libre), type trail, une paire de bâtons et de quoi vous hydrater.
Pour le choix des bâtons, ils doivent être mono-brin, pour être plus résistants aux contraintes. Et, indispensable : muni d'un gantelet, ce qui fait leur spécificité par rapport aux bâtons de randonnée.
Pour la composition : mélange carbone (pour la légèreté et la solidité), et fibres de verre pour la souplesse (classiquement pour débuter : 70% carbone et 30% fibres).
* Pour tous renseignements :
- Estelle au 06 16 96 64 52 ; estelle.teyssier99@gmail.com
- Melanie au 06 31 64 49 10; mouriersarl@wanadoo.fr
- Eric au 06 20 69 57 10; ermi.ville@wanadoo.fr
Sportivement,
L'équipe de la Marche Nordique de l'ACSMonistrol
Athle.fr
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PROCHAINES COMPETITIONS
Sous réserve de l'évolution de la pandémie et de l'accord des municipalités concernées.
Samedi 22 et dimanche 23 janvier
Championnats régionaux en salle d'épreuves combinés et marche à Lyon-la Duchère
Catégories concernées : à partir de cadets sur minimas
Samedi 29 janvier
Championnats pré-régionaux de lancers hivernaux à Monistrol
Catégories concernées : à partir de cadets
Dimanche 30 janvier
Championnat pré-régional de cross à Thiers
Catégories concernées : à partir de benjamins
Samedi 5 février
Kid athlé à Dunières
Catégories concernées : Eveils athlé et Poussins
Samedi 5 et dimanche 6 Février
Championnats régionaux en salle à Aubière
Catégories concernées : à partir de cadets sur minimas
Dimanche 13 février
Championnats de la Loire en salle à Aubière
Catégories concernées : benjamins et minimes