Athlétisme Magazine n°606, entretien exclusif avec Gabriel Tual, vient de paraître
 |
- Mercredis à 17h, séance stade Mazel
N'oubliez pas les bouchons indispensables à la pratique sur la piste.
Pour les personnes qui démarrent, prêt de bâtons possible.
- Samedi 17/5/2025
Rendez-vous parking de Chomette à 9h10.
Ou 9h30 devant le camping municipal de Retournac (rive droite de la Loire).
Marche de 9.5 km 260 D+
- Calendriers des samedis à venir :
Planning des sorties :
- 17/05 "Château de Vaux" départ de Retournac 10km 260D+
- 24/05 Estelle pas dispo, voir si quelqu'une propose un parcours.
- 31/05 pas de sortie, week-end de l'ascension
- 7/06 pas de sortie, week-end de pentecôte
- 14/06 "Départ de Malvalette" 10.5 km 390 D+
- 21/06 Départ de Lichemaille, 10 Km
- 28/06 Sortie sur le plateau des Estables guidée par Marie-Christine, prévoir le pique-nique.
Sandrine a relayé sur WhatsApp des randos pour les dimanches et jours fériés.
Pour les réinscriptions rentrée septembre 2024 :
voir onglet inscription
Remettre votre dossier complet en main propre, au coach.
Ou faire parvenir votre dossier complet (formulaire d'inscription licence "Santé-loisir" + certif médical de moins de 6 mois pour les nouveaux inscrits + chèque de 95 € à l'ordre de l'ACSM) à l'adresse ci-dessous :
Estelle Teyssier
84, allée des rosés
43120 Monistrol-sur-Loire
Planning des séances pour la rentrée 2024 - 2025 :
Tout licencié Marche Nordique à l'ACSM, peut participer à tous les créneaux de la semaine, dans la mesure où il peut suivre physiquement les entraînements.
|
Jour |
Lieu |
Contenu |
Niveau |
Encadrants |
|
Mercredi Séances : - de 17h à 18h |
Sur le stade du Mazel |
Découverte et approfondissement de la technique de marche nordique, exercices avec les bâtons, développement cardio-ventilatoire et renforcement musculaire |
Accessible à tous (quelque soit la condition physique) |
Estelle |
|
Samedi 9h30 - 12h
Dimanche matin occasionnellement |
Sorties nature Sortie nature |
Utiliser la technique de marche nordique au cours de sortie nature de 8 à 13 km, suivant le dénivelé. Si un participant a une rando à proposer (après reco) pour les sorties nature de samedi matin, le faire au plus tard le samedi qui précède en précisant, la distance, le dénivelé et le type de chemins |
Pour les personnes ayant une bonne condition physique. |
Estelle et Melanie
|
Toutes les séances sont accessibles aux personnes ayant la licence santé-loisir FFA de l’ « Athletic Club Secteur Monistrol », saison 2024/2025.
Les lieux des sorties du samedi matin sont indiqués sur cette page, mais pensez à jeter un coup d'œil au site avant de partir, au cas où il y aurait un changement de rendez-vous de dernière minute ou une modification à cause de la météo.
Venez en tenue de sport avec des chaussures basses (la cheville doit être libre), type trail, une paire de bâtons et de quoi vous hydrater.
Pour le choix des bâtons, ils doivent être mono-brin, pour être plus résistants aux contraintes. Et, indispensable : muni d'un gantelet, ce qui fait leur spécificité par rapport aux bâtons de randonnée.
Pour la composition : mélange carbone (pour la légèreté et la solidité), et fibres de verre pour la souplesse (classiquement pour débuter : 70% carbone et 30% fibres).
* Pour tous renseignements :
- Estelle au 06 16 96 64 52 ; estelle.teyssier99@gmail.com
- Melanie au 06 31 64 49 10; mouriersarl@wanadoo.fr
Sportivement,
L'équipe de la Marche Nordique de l'ACSMonistrol
Athle.fr
PROCHAINES COMPETITIONS