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athletic club secteur monistrol

MARCHE NORDIQUE



LES RENDEZ-VOUS DE LA SEMAINE :


Attention, en cas de grosses pluies l'entrainement est annulé, vérifiez sur le site si la séance a lieu en cas de météo instable.


Pour les séances à 18h15 pensez à vous munir d'une lampe frontale, et d'un gilet jaune pour être visible de nuit !!!




mercredi   20 mars : séance à 18h15 au Monteil.


- jeudi   21 mars : 18h15 au Mazel, amenez bien vos frontales




- Samedi  23 MARS: Un seul départ pour une sortie de 13 km, 330 D+, 350D-, du côté du Vaubarlet.

Départ 8h45 du parking de covoiturage du Mazel ou 9h gymnase près des terrains de foot de St-Sigolène.


N'oubliez pas de vous inscrire si vous êtes partant pour la journée sport et culture à la Bâtie d'Urfé le 27/04.

- rapporter un bulletin d'inscription renseigné

- un chèque de 20€ à l'ordre du comité d'Athlétisme de la Loire






Planning des séances pour la rentrée 2018 :

Attention les entraînements du mercredi et du jeudi pourront être dans des lieux différents en raison de la réfection du stade du Mazel. Soyez vigilants aux informations mises sur le site.


Jour

Lieu

Contenu

Niveau

Encadrants

 

Mercredi

18h15 à 19h15


Stade du Mazel

en septembre

 Découverte et approfondissement de la technique de marche nordique,

Nordique Fitness :

 exercices avec les bâtons, développement cardio-ventilatoire et renforcement musculaire.


 


Accessible à tous



 Eric

Estelle

 Jeudi

18h15 à 19h30

 

Stade du Mazel

en septembre

 Découverte et approfondissement de la technique de marche nordique,

Développement cardio-respiratoire et renforcement musculaire au cours de parcours.

 



Accessible à tous



Babeth

Jo

 

 Samedi

8h30 à 9h30

 

 Sortie nature

 

Utiliser la technique de marche nordique au cours de sortie nature de 6 à 16 km


 Confirmés

 Babeth

Jo

 Samedi 9h30

à 11h30/12h

 

 Sortie

 nature

Accessibles à tous

Si nécessaire un groupe adapté aux seniors et/ou aux personnes en reprise d'activité physique après opération ou longue coupure sera créé.

 Mélanie

Estelle

Babeth

Eric

Jo

 Toutes les séances sont accessibles aux personnes ayant la licence santé-loisir FFA de l’ « Athletic Club Secteur Monistrol », saison 2018/2019. Les débutants, en fonction de leur progression, pourront rapidement accéder à la séance « confirmés » au cours de l’année.


Venez en tenue de sport avec des chaussures basses (la cheville doit être libre), type Trail, une paire de bâtons et de quoi vous hydrater. 


Pour le choix des bâtons, ils doivent être mono-brin, pour être plus résistants aux contraintes. Et, indispensable : muni d'un gantelet, ce qui fait leur spécificité par rapport aux bâtons de rando.

Pour la composition : mélange carbone (pour la légèreté et la solidité), et fibres de verre pour la souplesse (classiquement pour débuter : 70% carbone et 30% fibres).


* Pour tous renseignements :

- Estelle au 06 16 96 64 52 ; estelle.teyssier99@gmail.com

- Melanie au 06 31 64 49 10

- Eric au 06 20 69 57 10

- Babeth au 06 89 88 50 60

- Jo au 06 16 86 69 56

Sportivement,

L'équipe de la Marche Nordique de l'ACSMonistrol







PROCHAINES COMPETITIONS

Samedi 30 mars
Challenge des lancers et relais 800-200-200-800 mixte
 à St-Etienne
Catégories concernées : benjamins et minimes


Samedi 20 avril
Meeting de Pâques à Millau
Catégories concernées : tous les participants au stage.

Dimanche 28 avril
Meeting pré-interclubs
 à Andrézieux
Catégories concernées : à partir de cadets

Samedi 4 mai 
Interclubs Honneur 
à Saint-Etienne 
Catégories concernées : à partir de cadets

Samedi 11 mai
Challenge des jeunes 
(1ère manche)
à Roanne
Catégories concernées : benjamins et minimes

Dimanche 26 mai
Championnats de la Loire MCJS
à Saint-Etienne
Catégories concernées : à partir de minimes

RDV marche nordique
Les séances marche nordique de la semaine :

Mercredi 27/03
18h15 au Monteil

Jeudi 28/03
18h15 au Mazel

Samedi 23/03
Une seule sortie de 13 km
départ du gymnase de St-Sigolène à 9h, ou rendez-vous 8h45 parking de covoiturage du Mazel.

Plus d'infos : 
consulter l'onglet Marche Nordique
BOUTIQUE
Mise en vente de tee-shirt d'entrainement aux couleurs du club.
Pour en savoir plus...rubrique "boutique " colonne de gauche










Les Espaces

Nombre de visiteurs

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Stage de Pâques
du 20 au 23 avril 
à Millau



Retour des documents d'inscriptions auprès des entraineurs au plus tard le 1er avril.
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Partenaires du club



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monistrolsport@Wanadoo.fr 

04.71.75.90.10

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technic.assechement@orange.fr

06.73.99.34.66

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www.planete-4x4.com

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04.71.50.27.05

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http://drive.intermarche.com/

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 Partenaires institutionnels



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