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MARCHE NORDIQUE
LES RENDEZ-VOUS DE LA SEMAINE :
Attention, en cas de grosses pluies l'entrainement est annulé, vérifiez sur le site si la séance a lieu en cas de météo instable.
Pour les séances à 18h15 pensez à vous munir d'une lampe frontale, et d'un gilet jaune pour être visible de nuit !!!
- mercredi 20 mars : séance à 18h15 au Monteil.
- jeudi 21 mars : 18h15 au Mazel, amenez bien vos frontales
- Samedi 23 MARS: Un seul départ pour une sortie de 13 km, 330 D+, 350D-, du côté du Vaubarlet.
Départ 8h45 du parking de covoiturage du Mazel ou 9h gymnase près des terrains de foot de St-Sigolène.
N'oubliez pas de vous inscrire si vous êtes partant pour la journée sport et culture à la Bâtie d'Urfé le 27/04.
- rapporter un bulletin d'inscription renseigné
- un chèque de 20€ à l'ordre du comité d'Athlétisme de la Loire
Planning des séances pour la rentrée 2018 :
Attention les entraînements du mercredi et du jeudi pourront être dans des lieux différents en raison de la réfection du stade du Mazel. Soyez vigilants aux informations mises sur le site.
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Jour |
Lieu |
Contenu |
Niveau |
Encadrants |
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Mercredi 18h15 à 19h15 |
Stade du
Mazel en septembre |
Découverte et approfondissement de la technique de marche nordique, Nordique Fitness : exercices avec les bâtons, développement cardio-ventilatoire et renforcement musculaire. |
Accessible à tous |
Eric Estelle |
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Jeudi 18h15 à 19h30 |
Stade du Mazel en septembre |
Découverte et approfondissement de la technique de marche nordique, Développement cardio-respiratoire et renforcement musculaire au cours de parcours.
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Accessible à tous |
Babeth Jo
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Samedi 8h30 à
9h30
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Sortie nature |
Utiliser la technique de marche nordique au cours de sortie nature de 6 à 16 km |
Confirmés |
Babeth Jo |
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Samedi 9h30 à 11h30/12h
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Sortie nature |
Accessibles à tous Si nécessaire un groupe adapté aux seniors et/ou aux personnes en reprise d'activité physique après opération ou longue coupure sera créé. |
Mélanie Estelle Babeth Eric Jo |
Toutes les séances sont accessibles aux personnes ayant la licence santé-loisir FFA de l’ « Athletic Club Secteur Monistrol », saison 2018/2019. Les débutants, en fonction de leur progression, pourront rapidement accéder à la séance « confirmés » au cours de l’année.
Venez en tenue de sport avec des chaussures basses (la cheville doit être libre), type Trail, une paire de bâtons et de quoi vous hydrater.
Pour le choix des bâtons, ils doivent être mono-brin, pour être plus résistants aux contraintes. Et, indispensable : muni d'un gantelet, ce qui fait leur spécificité par rapport aux bâtons de rando.
Pour la composition : mélange carbone (pour la légèreté et la solidité), et fibres de verre pour la souplesse (classiquement pour débuter : 70% carbone et 30% fibres).
* Pour tous renseignements :
- Estelle au 06 16 96 64 52 ; estelle.teyssier99@gmail.com
- Melanie au 06 31 64 49 10
- Eric au 06 20 69 57 10
- Babeth au 06 89 88 50 60
- Jo au 06 16 86 69 56
Sportivement,
L'équipe de la Marche Nordique de l'ACSMonistrol
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Partenaires du club
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04.71.75.90.10
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06.73.99.34.66
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04.71.50.27.05
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Partenaires institutionnels
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