L'ouvrage richement illustré, qui retrace l’Histoire de la Fédération Française d'Athlétisme.
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MARCHE NORDIQUE, les séances de la semaine :
Mercredi 20 octobre, au Mazel à 18h15.
Samedi 23 octobre :
- Rendez-vous à 9h30 à la Rouchouse.
Pendant les vacances, pas de séances le mercredi.
Vérifiez sur le site en dernière minute, si sorties le 30/10 et le 6/11, car la disponibilité des coachs n'est pas garantie pour ces dates.
A partir du mercredi 10 novembre, deux séances le mercredi :
- 17h00 sur le stade : cardio et renforcement musculaire, pass-sanitaire et bouchons pour les bâtons obligatoires.
- 18h15 séance autour du stade, pas d'obligation du pass-sanitaire.
Les lieux des sorties du samedi matin sont indiqués sur cette page, mais pensez à jeter un coup d'œil au site avant de partir, au cas où il y aurait un changement de rendez-vous de dernière minute ou une modification à cause de la météo.
-Pour les inscriptions : (après deux séances d'essai)
Transmettre aux coachs votre dossier COMPLET :
- bulletin d'inscription à imprimer et renseigner (voir onglet inscription).
- un certificat médical de moins de 6 mois, sauf pour les personnes ayant donné un certificat médical aux rentrées 2018, 2019 ou 2020.
- un chèque de 88,00 € à l'ordre de l'ACSMonistrol.
Adresse pour envoyer ou déposer vos dossiers :
Estelle Teyssier
84, allée des rosés
43120 Monistrol-sur-Loire
Planning des séances pour la rentrée 2021 - 2022 :
(tout licencié Marche Nordique à l'ACSM, peut participer à tous les créneaux de la semaine, dans la mesure où elle peut suivre physiquement les entraînements)
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Jour |
Lieu |
Contenu |
Niveau |
Encadrants |
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Mercredi séance(s) : de 18h15 à19h15 et A partir du 10/11 une séance supplémentaire de 17h à 18h |
Stade du Mazel |
Découverte et approfondissement de la technique de marche nordique, exercices avec les bâtons, développement cardio-ventilatoire et renforcement musculaire |
Accessible à tous (quelque soit la condition physique) |
Estelle et Eric |
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Samedi 9h30 - 12h
Dimanche matin occasionnellement |
Sorties nature Sortie nature |
Utiliser la technique de marche nordique au cours de sortie nature de 8 à 13 km, suivant le dénivelé. Si un participant a une rando à proposer (après reco) pour les sorties nature de samedi matin, le faire au plus tard le samedi qui précède en précisant, la distance, le dénivelé et le type de chemins |
Pour les personnes ayant une bonne condition physique. |
Estelle et Melanie
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Toutes les séances sont accessibles aux personnes ayant la licence santé-loisir FFA de l’ « Athletic Club Secteur Monistrol », saison 2020/2021. Les débutants, en fonction de leur progression, pourront rapidement accéder aux séances « confirmés » en fonction de leurs objectifs et de leurs capacités physiques.
Venez en tenue de sport avec des chaussures basses (la cheville doit être libre), type trail, une paire de bâtons et de quoi vous hydrater.
Pour le choix des bâtons, ils doivent être mono-brin, pour être plus résistants aux contraintes. Et, indispensable : muni d'un gantelet, ce qui fait leur spécificité par rapport aux bâtons de randonnée.
Pour la composition : mélange carbone (pour la légèreté et la solidité), et fibres de verre pour la souplesse (classiquement pour débuter : 70% carbone et 30% fibres).
* Pour tous renseignements :
- Estelle au 06 16 96 64 52 ; estelle.teyssier99@gmail.com
- Melanie au 06 31 64 49 10; mouriersarl@wanadoo.fr
- Eric au 06 20 69 57 10; ermi.ville@wanadoo.fr
Sportivement,
L'équipe de la Marche Nordique de l'ACSMonistrol
Athle.fr
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PROCHAINES COMPETITIONS
Sous réserve de l'évolution de la pandémie et de l'accord des municipalités concernées.
Samedi 30 et
Dimanche 31 octobre
Championnat régional de cross à Pontcharra (73)
Catégories concernées : à partir de benjamins
RDV marche nordique
MARCHE NORDIQUE :
Mercredi 20/10 :
18h15 au Mazel
Samedi 23/10 :
- 9h30 à la Rouchouse
A partir du mercredi 10/11 :
2 séances au Mazel le mercredi :
- 17h sur le stade (pass-sanitaire et bouchons de bâtons obligatoires)
-18h15 autour du stade (pas d'obligation du pass-sanitaire)
BOUTIQUE
Mise en vente de tee-shirt d'entrainement aux couleurs du club.
Pour en savoir plus...rubrique "boutique " colonne de gauche
Les Espaces
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