- Infos marche nordique

SITE OFFICIEL
athletic club secteur monistrol

MARCHE NORDIQUE

Sortie en nature samedi 17/4 :

départ 9h30 de La Rouchouse (mi-chemin Monistrol-Sainte Sigolène)

un parcours proposé (environ 1h30)

Mercredi 21/4 : Pas de séance sur le stade

Mercredi 28/4 -séance stade du Mazel.

- de 16h à 17h avec Estelle

N'oubliez pas vos bouchons !!!

Pensez à jeter un coup d'œil au site avant de partir, au cas où il y aurait un changement de rendez-vous.

-Pour les inscriptions : (après deux séances d'essai)

Transmettre aux coachs votre dossier COMPLET, au cours du mois de septembre, ou après 2 séances d'essai pour les nouveaux pratiquants.

- bulletin d'inscription à imprimer et renseigner (voir onglet inscription).

- un certificat médical de moins de 6 mois, sauf pour les personnes ayant donné un certificat médical aux rentrées 2018 ou 2019.

- un chèque de 88,00 € à l'ordre de l'ACSMonistrol.

Adresse pour envoyer ou déposer vos dossiers :

Estelle Teyssier

84, allée des rosés

43120 Monistrol-sur-Loire

Planning des séances pour la rentrée 2020 - 2021 :

(tout licencié Marche Nordique à l'ACSM, peut participer à tous les créneaux de la semaine, dans la mesure où elle peut suivre physiquement les entraînements)

Jour

Lieu

Contenu

Niveau

Encadrants

Mercredi

18h15 à 19h15 Couvre-feu, pas de séance

Après les vacances d'automne, une séance supplémentaire proposée de 16h à 17h.

Stade du Mazel

Découverte et approfondissement de la technique de marche nordique,

Nordique Fitness :

exercices avec les bâtons, développement cardio-ventilatoire et renforcement musculaire

Accessible à tous

Eric

Estelle

Samedi

9h30 - 11h (Groupe 1)

9h30 - 12h

(Groupe 2)

Sorties

nature

Utiliser la technique de marche nordique au cours de sortie nature de 6 à 16 km.

Si un participant à une rando à proposer –après reco) pour les sorties nature de samedi matin, le faire au plus tard le samedi qui précède en précisant, la distance, le dénivelé et le type de chemins

Parcours 1 : débutants ou activité douce

Parcours 2 : confirmés

Melanie

Estelle

Toutes les séances sont accessibles aux personnes ayant la licence santé-loisir FFA de l’ « Athletic Club Secteur Monistrol », saison 2020/2021. Les débutants, en fonction de leur progression, pourront rapidement accéder aux séances « confirmés » en fonction de leurs objectifs et de leurs capacités physiques.

Venez en tenue de sport avec des chaussures basses (la cheville doit être libre), type trail, une paire de bâtons et de quoi vous hydrater.

Pour le choix des bâtons, ils doivent être mono-brin, pour être plus résistants aux contraintes. Et, indispensable : muni d'un gantelet, ce qui fait leur spécificité par rapport aux bâtons de randonnée.

Pour la composition : mélange carbone (pour la légèreté et la solidité), et fibres de verre pour la souplesse (classiquement pour débuter : 70% carbone et 30% fibres).

* Pour tous renseignements :

- Estelle au 06 16 96 64 52 ; estelle.teyssier99@gmail.com

- Melanie au 06 31 64 49 10; mouriersarl@wanadoo.fr

- Eric au 06 20 69 57 10; ermi.ville@wanadoo.fr

Sportivement,

L'équipe de la Marche Nordique de l'ACSMonistrol