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athletic club secteur monistrol

MARCHE NORDIQUE



Mercredi 30/06 -DERNIERE séance stade du Mazel. 


- Séance de 16h30 à 17h30 avec Estelle


- Séance de 18h15 à 19h15 avec Eric


N'oubliez pas vos bouchons 


Pensez à jeter un coup d'œil au site avant de partir, au cas où il y aurait un changement de rendez-vous.




-Pour les inscriptions : (après deux séances d'essai)

Transmettre aux coachs votre dossier COMPLET, au cours du mois de septembre, ou après 2 séances d'essai pour les nouveaux pratiquants.

- bulletin d'inscription à imprimer et renseigner (voir onglet inscription).

- un certificat médical de moins de 6 mois, sauf pour les personnes ayant donné un certificat médical aux rentrées 2018 ou 2019.

- un chèque de 88,00 € à l'ordre de l'ACSMonistrol.


Adresse pour envoyer ou déposer vos dossiers : 

Estelle Teyssier

84, allée des rosés

43120 Monistrol-sur-Loire



Planning des séances pour la rentrée 2021 - 2022 :

(tout licencié Marche Nordique à l'ACSM, peut participer à tous les créneaux de la semaine, dans la mesure où elle peut suivre physiquement les entraînements)


Jour

Lieu

Contenu

Niveau

Encadrants

  Mercredi

 séance(s) :

de 18h15 à19h15

et

à la rentrée des vacances de Toussaint

une séance supplémentaire à 17h

 

Stade du Mazel


 Découverte et approfondissement de la technique de marche nordique,

 exercices avec les bâtons, développement cardio-ventilatoire et renforcement musculaire

 

 

Accessible à tous

(quelque soit la condition physique)

 


     Estelle 

et 

Eric

 Samedi 


9h30 - 12h  

  






Dimanche matin occasionnellement 

 

 Sorties

 nature







Sortie nature

 Utiliser la technique de marche nordique au cours de sortie nature de 8 à 13 km, suivant le dénivelé.

 Si un participant a une rando à proposer (après reco) pour les sorties nature de samedi matin, le faire au plus tard le samedi qui précède en précisant, la distance, le dénivelé et le type de chemins



 Pour les personnes ayant une bonne condition physique. 


Estelle


et


Melanie

 





Toutes les séances sont accessibles aux personnes ayant la licence santé-loisir FFA de l’ « Athletic Club Secteur Monistrol », saison 2020/2021. Les débutants, en fonction de leur progression, pourront rapidement accéder aux séances « confirmés » en fonction de leurs objectifs et de leurs capacités physiques.


Venez en tenue de sport avec des chaussures basses (la cheville doit être libre), type trail, une paire de bâtons et de quoi vous hydrater. 


Pour le choix des bâtons, ils doivent être mono-brin, pour être plus résistants aux contraintes. Et, indispensable : muni d'un gantelet, ce qui fait leur spécificité par rapport aux bâtons de randonnée.

Pour la composition : mélange carbone (pour la légèreté et la solidité), et fibres de verre pour la souplesse (classiquement pour débuter : 70% carbone et 30% fibres).


* Pour tous renseignements :

- Estelle au 06 16 96 64 52 ; estelle.teyssier99@gmail.com

- Melanie au 06 31 64 49 10; mouriersarl@wanadoo.fr

- Eric au 06 20 69 57 10; ermi.ville@wanadoo.fr

Sportivement,

L'équipe de la Marche Nordique de l'ACSMonistrol







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PROCHAINES COMPETITIONS
Sous réserve de l'évolution de la pandémie et de l'accord des municipalités concernées.

Mercredi 7 juillet
Challenge Loire à Montbrison
Catégories concernées : cadets et + 
RDV marche nordique

MARCHE NORDIQUE


Mercredi 30/06 :

Dernières séances sur le stade :

- à 16h30 

- à 18h15


Pour les infos rentrée 2021 :

Voir onglet Marche nordique.



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Mise en vente de tee-shirt d'entrainement aux couleurs du club.
Pour en savoir plus...rubrique "boutique " colonne de gauche










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