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Benjamin(e)s-minimes : courses de vitesse, lancer, sprints et haies
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4 Novembre 2015 - Jean-Paul Gallot
Benjamin(e)s-minimes : courses de vitesse, lancer, sprints et haies
           Séance de lundi 2 novembre au gymnase du Mazel

Estelle a animé l’atelier course de vitesse contre la montre :

Parcours de 30 mètres à accomplir en moins de six secondes. Postures de départ et signaux de départ variés :

Départ à plat ventre, signal sonore «à vos marques, prêts, partez ! », assis de dos mains sur les genoux, debout signal tactile (on enlève la main de l’épaule du coureur) ou signal visuel (on montre une couleur de plot correspondant au départ).

 Stéphane s’est chargé de l’atelier lancer de poids

 Poids de 2 Kg pour les benjamines, 3 Kg pour les benjamins, 4 Kg pour les minimes garçons.

Avec un atelier type concours, 3 ou 4 essais chacun minimum.

Entre autres détails d’organisation matérielle, il fallait matérialiser le secteur de chute du poids avec des soucoupes. Pas étonnant que certains aient réussi des lancers d’extra-terrestres !

Avant de lancer chaque athlète devait se conformer à un cérémonial de placement : prise du poids bras tendu au dessus de la tête. Le poids est tenu par les phamlanges, poignet en flexion. Descendre le bras jusqu’au contact du poids avec le cou. Le coude est à l’horizontale.

Autre consigne technique : élan en pas chassé, garder le poids du corps sur la jambe arrière semi-fléchie lors du pas chassé.

 Isabelle : haies alors ?

 Ø Parcours de vélocité en moins de 12 secondes, puis 11 puis 10.

Ø  Course : 5 départs sauts à la corde, puis placer 6 mini-haies espacées de 4 pieds puis un plot pour ½ tour à 25 mètres. 2 haies basses sont disposées à 6,5 m puis 10 m après le ½ tour. L’arrivée est jugée après le ½ tour à réception du franchissement de la 2ème haie. 

À signaler aussi, remise de maillots du club aux athlètes non encore munis de la couleur locale, le jaune.   Photos ICI
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