Séance de seuil (ou capacité aérobie) pour le groupe de demi-fond long et hors stade qui a fait une sortie fartlek sur les coteaux environnants. Ils se sont hissés jusqu'aux vignes des Côtes du Rhône. Très jolie sortie, même si la côte, plus longue qu'ils n'auraient cru, "piquait un peu les cuisses", dixit Franck Teyssier.

Séance de trois fois 6 minutes avec récupération de deux minutes pour les pratiquants du demi-fond long et du hors stade.

Pour ceux du demi-fond court (800 m et 1500 m) 4mn puis 3mn puis 2mn puis 1mn avec récupération à chaque fois de la moitié du temps d'effort.

Dimanche, travail de la puissance anaérobie lactique.