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Entraînement Benjamin(e)s - minimes 13 juin 2016
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13 Juin 2016 - Jean-Paul Gallot
Entraînement Benjamin(e)s - minimes 13 juin 2016

Echauffement puis éducatifs puis trois groupes tournent sur trois ateliers.

Sprint : course 4 secondes. Courir le plus loin possible en 4 secondes. Minimum quatre essais chacun(e).

Sprint : travail de pose des appuis. Sur un parcours de 30 m, départ 10 sauts à la corde, puis franchir 10 mini-haies en genoux-poitrine.  mètres plus loin franchir huit cerceaux espacés de trois pieds et légèrement décalés les uns par rapport aux autres. Les franchir en posant un pied dans chaque cerceau. Puis sprint rapide jusqu'à l'arrivée. Cinq passages chacun.

Javelot (balle de tennis) : Le lanceur lance à bras cassé une balle de tennis en direction de son partenaire réceptionneur placé en face de lui dans un cerceau. L'élan se fait par deux pas croisés et un " hop " final. Le réceptionneur rattrape la balle en gardant au moins un pied dans le cerceau. Echanger les rôles après cinq essais.

                           PHOTOS 1ÈRE SERIE

                                                          PHOTOS 2ÈME SERIE

                     

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