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Benjamin(e)s - Minimes : la séance de lundi 19 au Mazel
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20 Septembre 2016 - Jean-Paul Gallot
Séance de lundi 19 dans le gymnase du Mazel pour les Benjamin(e)s - Minimes
Echauffement
Course 5 minutes lente collective. Puis éducatifs : marcher en pointe, à plat, talon, déroulé complet, talon fesses, genou poitrine, course griffée, bondissements, pas de sioux…
Puis travail en ateliers
Atelier 1 : course de vitesse. Apprentissage du réglage des starts
Atelier
2 :
Lancer de médecine ball face aux gradins assortis de diverses consignes techniques.
Atelier 3 : course de haies
Atelier 4 PPG (autonomie) : pompes, gainage, abdos, dorsauxPHOTOS ICI
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