comme à chaque fois, se sont échauffés 1/4 d'heure : courses lentes, accélérations, éducatifs tels marcher en déroulé complet de la cheville, talons-fesses, genoux-poitrine, course griffée et l'inévitable pas de sioux puisque auparavant ils s'étaient présentés en file indienne.

L'entrée avalée avec facilité, muscles et tendons chauds, la quarantaine d'athlètes s'est répartie en 4 ateliers :

Course de vitesse avec Estelle Granger

Lancer de medecine-ball avec Franck Manisol

Préparation au saut en longueur avec des séquences de courses et de bonds ( Stéphane Fertin )

Course de haies ( Christophe Margerit )

Comme à chaque séance, Christophe a préparé en détails le travail de chaque atelier et remet l'ensemble des consignes détaillées aux autres entraîneurs :

Pour la course de vitesse, on règle ses blocks convenablement, on veille à sa position de départ et à sa position de course qui conditionnent l'efficacité du déplacement.

À l'atelier de lancer, l'objectif est de faire sentir le rôle de la jambe arrière tandis qu'à la longueur, on enchaîne courses et bonds. La course de haies se concentre sur les positions de la jambe d'attaque et de la jambe d'esquive.

À l'extérieur, demi-fondeurs et sprinteurs profitent des lumières pâlissantes d'un jour  qui diminue fort, comme tous ses semblables à cette époque.  Les premiers s'évadent dans la campagne. Les seconds s'offrent un tour du lycée avant le travail sur la piste.