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Après la file indienne, le pas de Sioux
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2 Octobre 2017 - Jean-Paul Gallot
Après la file indienne, le pas de Sioux
Lundi soir dans le gymnase du Mazel les Benjamin(e)s et Minimes,

comme à chaque fois, se sont échauffés 1/4 d'heure : courses lentes, accélérations, éducatifs tels marcher en déroulé complet de la cheville, talons-fesses, genoux-poitrine, course griffée et l'inévitable pas de sioux puisque auparavant ils s'étaient présentés en file indienne.

L'entrée avalée avec facilité, muscles et tendons chauds, la quarantaine d'athlètes s'est répartie en 4 ateliers :

Course de vitesse avec Estelle Granger

Lancer de medecine-ball avec Franck Manisol

Préparation au saut en longueur avec des séquences de courses et de bonds ( Stéphane Fertin )

Course de haies ( Christophe Margerit )

Comme à chaque séance, Christophe a préparé en détails le travail de chaque atelier et remet l'ensemble des consignes détaillées aux autres entraîneurs :

Pour la course de vitesse, on règle ses blocks convenablement, on veille à sa position de départ et à sa position de course qui conditionnent l'efficacité du déplacement.

À l'atelier de lancer, l'objectif est de faire sentir le rôle de la jambe arrière tandis qu'à la longueur, on enchaîne courses et bonds. La course de haies se concentre sur les positions de la jambe d'attaque et de la jambe d'esquive.

À l'extérieur, demi-fondeurs et sprinteurs profitent des lumières pâlissantes d'un jour  qui diminue fort, comme tous ses semblables à cette époque.  Les premiers s'évadent dans la campagne. Les seconds s'offrent un tour du lycée avant le travail sur la piste.

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Dimanche 7 avril
Equip'athlé à Andrézieux
Catégories concernées: benjamins et minimes
programme ici  

Samedi 27 avril
1er tour des interclubs Nationale 3 et régional
Catégories concernées: à partir de cadets.

RDV marche nordique

MARCHE NORDIQUE :


- Mercredis à 17h, séance stade Mazel.

  N'oubliez pas les bouchons indispensables à la pratique sur la piste.

  Pour les personnes qui démarrent, prêt de bâtons possible.

Samedi 23/03/24
Pas de sortie

Samedi 30/03/24
RDV 9h30 à la chapelle St-Julien à Bas
1 seul groupe avec Estelle
BOUTIQUE
Mise en vente de tee-shirt d'entrainement aux couleurs du club.
Pour en savoir plus...rubrique "boutique " colonne de gauche










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