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Sprint, javelot, demi-fond, trail, marche nordique, haies, disque
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6 Octobre 2017 - Jean-Paul Gallot
Sprint, javelot, demi-fond, trail, marche nordique, haies, disque

Jeudi soir 5 octobre sur le stade du Mazel, Benjamin(e)s et Minimes se sont répartis en activités du javelot, disque, sprint, haies et demi-fond.

Chez les sprinteurs, Stéphane assure à Lucas :

" L'essentiel, c'est que tu sois là ".

Eponine juge que le sable du sautoir est sec, ce qui serait " cool pour la longueur ".

Mais comme il fait beau, Stéphane consacre la soirée au sprint. Dans la foulée, il annonce qu'Éponine ( Junior 1 ) passera les 5 mètres cette saison.

Les marcheurs nordiques repartent comme l'an dernier, mais en plus fort, c'et-à-dire des séances de 1H1/4 à 1H30 en cardio et musculation.

Les demi-fondeurs se mettent à fond dans des séries de 10 à 16 fois 200 m à 102-103% de la VAM avec récupération en diagonale, ce qui ne veut pas dire qu'ils reviennent tout défoncés la figure de travers mais qu'au bout de leur 200 m ils regagnent le départ en trottinant non pas sur la piste mais en traversant le terrain en diagonale.

Fabrice, avec ses tendons tout neufs s'est avalé une série de six fois mille mètres.

Au javelot, on a travaillé les alignements, autant dire la rythmique.

Au disque, on s'est concentré sur le travail du départ et du retard du disque, parce que si le disque prend de l'avance sur le reste, il échappe à la force du bras amplifiée par la rotation du corps et ne peut pas être expédié bien loin.

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