Samuel Intilla conduit l'entraînement des lancers.  Jeudi 9 novembre c'était technique disque et poids pour Adeline et Hermance. Samuel décortique sa méthode de travail :

" On insiste sur le travail de pivot au niveau des pieds et le retard du corps.  Après on essaie d'aller de plus en plus loin, de plus en plus vite. "

En début de séance, les athlètes avaient exécuté des mouvements avec une barre sur les épaules.

" Ce sont des éducatifs, des mimes. Cela permet de ressentir les étapes du lancer, les pivots, le travail des pieds au sol, le travail de relâchement du haut du corps, tout simplement pour dissocier les deux.

Ensuite on va continuer par des lancers puis du renforcement. Du gainage et... une surprise." 

La surprise, comme tu pourras le voir en photos,

Chère lectrice, cher lecteur, chèr(e) tout lance,

Se tenait dans le gymnase quand on a vu Samuel disposer les matelas puis remettre deux beaux cylindres de métal bien brillant et pesant 2 Kg chacun  à Adeline puis à Hermance. Il s'agissait d'accomplir des séries d'exercices qui contribuent au gainage justement. Le gainage indispensable pour la coordination du corps, le renforcement musculaire et la prévention des blessures.

Chère lectrice, cher lecteur, chèr(e) tout lance,

Si tu souhaites, à ton tour te lancer dans ce genre d'exercice de gainage, dégaine ton courage et ta persévérance, ton corps suivra.

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