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Benjamin(e)s-Minimes : 3ème entraînement cross de ces vacances de Noël
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30 Décembre 2017 - Jean-Paul Gallot
Benjamin(e)s-Minimes : 3ème entraînement cross de ces vacances de Noël

Samedi 30 décembre, pour les benjamin(e)s-minimes, troisième entraînement spécifique cross depuis le début des vacances, animé par Christophe Margerit. Il fait doux, environ 10°C. Un soupçon de fine pluie n'arrête pas les bonnes volontés , cinq benjamin(e)s 1 un benjamin 2 et un minime...

...Arthur Fabrèges, Martin  Gaillard, Valentine Januel, Nicolas Mialon, Romain Petiot, Simon Petiot. 

La précédente édition avait rassemblé neuf athlètes, quatre filles et cinq garçons.

Echauffement : petit footing de 10 minutes, tranquillement, en nature dans le bosquet de Beauvoir avec vue sur le château et le bourg de Monistrol.

Suivent quelques éducatifs avant d'entrer dans " le dur " de la séance, 4 fois 3 minutes à allure cross sur le parcours herbeux et vallonné jalonné par des plots coniques déposés par Christophe.

Nicolas Mialon, le seul minime, a couru une cinquième séquence de deux minutes. Récupération, de deux minutes, une minute en marchant et une minute en trottinant.

Comme de coutume, Christophe veille sur la ( petite ) troupe. Il décompte le temps :

" Il reste une minute ! "

Il encourage :

" Allez Martin, c'est bien. Va à ton rythme. "

Il conseille :

" Récupère bien dans la descente. "

Il conforte les jeunes dans l'effort :

" On trottine. Allez, c'est la dernière !  "

Pourquoi trois minutes et pourquoi quatre fois ?

" 3 minutes, ce n'est ni trop long, ni trop court. Cela représente 700 à 800 mètres. Multiplié par quatre, cela équivaut à peu près à ce qu'ils auront en compétition.  L'idée c'est de travailler à environ 80% de la VMA ( Valeur Maximale Aérobie ). "

En conclusion, après l'exercice bien rythmé; Christophe félicite :

" C'est bien les p'tits loups. "

Puis une dernière consigne :

" Habillez-vous ".

Que penser de cette 1ère partie de saison ?

" La 1ère partie de la saison a finalement été assez courte puisqu'ils ont disputé une compétition en salle à Aubière et un seul cross FFA à Firminy pour certains d'entre eux. D'autres ont fait les championnats UNSS. Trois sont qualifiés aux championnats de France* avec le collège du Monteil : Arthur Fabrèges, Valentine Januel et Loan Roupie. Ils auront un cross supplémentaire au mois de janvier. C'est bien pour eux.

Maintenant, on va rentrer dans le vif du sujet puisque les championnats de cross FFA vont démarrer. Puis on aura deux compétitions en salle d'ici fin février : un challenge à Montbrison et les championnats de la Loire en salle à Aubière.

Pour cette saison, fidèle à ses valeurs Christophe espère que ses protégés vont se faire plaisir.

" Pour ceux qui sont venus aux entraînements cross, j'espère qu'ils vont sentir qu'ils vont passer un palier au niveau course. On verra sur les championnats de la Loire. Ce que j'espère, c'est que les anciens battent leurs records et que les nouveaux réalisent de belles perfs. J'ai pas mal de benjamin(e)s  1ère année dans ce groupe. Qu'ils découvrent, qu'ils se fassent plaisir, qu'ils progressent tout au long de l'année. L'objectif est toujours le même dans ces catégories. "

Pour 2018 Christophe souhaite...  

" ...qu'ils se fassent surtout du plaisir : plaisir à être ensemble, plaisir à venir à l'entraînement, plaisir à venir aux compétitions. "

En fin d'entraînement, les parents des six jeunes sont revenus chercher leur progéniture. On parle de choses et d'autres. Pour les athlètes, il reste un obstacle à peu près incontournable à franchir : le réveillon de fin d'année après les repas familiaux de Noël.

Un athlète commente les festivités traditionnelles :

- " La famille ça va. Mais il faut rester assis à table et manger des aspics.

- Qu'est de que c'est des aspics, questionne Christophe, des vipères ?

- Non, des trucs avec de la gelée."

Il est clair, et même transparent, que certains ne sont pas très chauds et même restent carrément froids à la perspective de certaines spécialités... et qu'ils s'échauffent bien plus facilement pour la compétition que pour les ripailles.

Le prochain entraînement se déroulera mardi 2 janvier à 10 heures aux étangs de Bas ( rendez-vous devant le camping de La Garenne ).

* à Blagnac - Toulouse  CROSS NATIONAL MGEN les 19 et 20 janvier 2018 en présence de Renaud Lavillenie.

                           PHOTOS


           



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SAMEDI 3 FEVRIER et 
DIMANCHE 4 FEVRIER
Championnats régionaux en salle à Aubière
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Cadets et + (sur qualification)


DIMANCHE 18 FEVRIER
1/2 de finale des championnats de France de cross à Aix-les-Bains + match inter-comités de cross minimes
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Cadets et +(sur qualification) 
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Parcours marche nordique du Défi Vellave
13 km ; 350 m de dénivelé

Rendez-vous 9h10
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Pour en savoir plus...rubrique "boutique " colonne de gauche











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