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( presque ) TOUS AU STADE
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16 Avril 2018 - Jean-Paul Gallot
( presque ) TOUS AU STADE

Ce lundi 16 avril, les marcheurs nordiques sont repartis en escapade pour la journée.

Tous les autres ont profité du stade revenu de week-end.

 

Hauteur et longueur pour les benjamin(e)s et minimes. Puis demi-fond ou sprint.

Christophe observe les gestes et les postures puis rectifie :

-          Les mains !

-          On se relève !

-          Tu as tendance à avoir les épaules vers l’avant.

Cette dernière remarque pour une athlète qui a bien compris que depuis le 1er avril l’ACSM est devenue AAPPMA (Association Athlétique Penchée Pour mieux Avancée ).

 

Chez les sprinteurs : travail de relais.

 

Pour le demi-fond

Pour Lucas, Mathieu, Fanélie, Marine : travail spécifique 1500 mètres avec trois séries de 500 mètres puis 5 séries de 300 mètres.

Pour les autres trois blocs de 2000 mètres : 2000 m puis 2 x 1000 m, puis 4 x 500 m. Récupération de 4’ entre chaque bloc et 2’ entre chaque course. Donc une récupération longue.

Il s’agissait de soutenir un rythme. Tous ont fait une grosse séance et respecté les chronos.

 

Petite séquence de course pieds nus dans l’herbe pour les traileurs qui exprimaient des sensations bizarres au début.

 

Cryothérapie dans le Tarn pour la préservation des mollets : record de durée établi par Lucas Nebinger : 10 minutes. Record ensuite largement amélioré par Marine Pontvianne : 23 minutes. Comment a-t-elle tenu aussi longtemps dans l'eau très froide ?

" Au bout d'un moment on ne sent plus rien " a-t-elle expliqué.

Il y a sans doute un cap à passer. Le cap des 22 minutes ?


 14H45, mauvaise nouvelle : à l'inverse des prévisions la pluie re-des gouttes. L'entraînement de l'après-midi n'est pas encore commencé. Du côté des coachs c'est encore l'heure de la sieste.

      séquence photos      

 

 

 

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PROCHAINES COMPETITIONS

Samedi 30 mars
Challenge des lancers et relais 800-200-200-800 mixte
 à St-Etienne
Catégories concernées : benjamins et minimes


Samedi 6 avril
Kid's athlé à Montbrison
stade de la Madeleine
Catégories concernées : éveils athlé et poussins

Samedi 20 avril
Meeting de Pâques à Millau
Catégories concernées : tous les participants au stage.

Dimanche 28 avril
Meeting pré-interclubs
 à Andrézieux
Catégories concernées : à partir de cadets

Samedi 4 mai 
Interclubs Honneur 
à Saint-Etienne 
Catégories concernées : à partir de cadets

Samedi 11 mai
Challenge des jeunes 
(1ère manche)
à Roanne
Catégories concernées : benjamins et minimes

Dimanche 26 mai
Championnats de la Loire MCJS
à Saint-Etienne
Catégories concernées : à partir de minimes

RDV marche nordique
Les séances marche nordique de la semaine :

Mercredi 27/03
18h15 au Monteil

Jeudi 28/03
18h15 au Mazel

Samedi 30/03
2 propositions de sortie :
- 8h30 et 9h30 camping de BAS
(rendez-vous 15' avant parking de Chomette)
- 9h30 devant la médiathèque
pour l'opération "Nettoyons la nature", prévoir des gants.

Plus d'infos : 
consulter l'onglet Marche Nordique
BOUTIQUE
Mise en vente de tee-shirt d'entrainement aux couleurs du club.
Pour en savoir plus...rubrique "boutique " colonne de gauche










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Stage de Pâques
du 20 au 23 avril 
à Millau



Retour des documents d'inscriptions auprès des entraineurs au plus tard le 1er avril.
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