Pour les vacances de Noël, Christophe Margerit a élaboré un programme de six séquences de travail de préparation de cross pour le groupe benjamin(e)s-minimes.

Chaque fois sur des parcours en nature.

* Travail en VMA

* autre travail, un peu moins vite, aux seuils aérobie-anaérobie.

* 3ème type, footing en aérobie.

Ce jeudi 2 janvier, jour de la Saint-Basile, les jeunes catégories avaient rendez-vous sur les berges de la Loire à Bas-en-Basset.

Vieux dicton de course à pied : " À la Saint-Basile, on court facile ".

Ce jeudi 2 janvier, travail en VMA*.

Des séquences de VMA de 30 secondes, jusqu'à une minute avec de la récupération en marchant du même temps que l'effort.

La dernière séance sera un footing ( aérobie ) samedi 5 janvier sur le site du Beauvoir.

On sent les jeunes prêts pour le cross et donc les championnats de la Loire le 13 janvier à Andrézieux.

Christophe Margerit confirme :

" Ils sont assidus. Cette année ils ont toujours été au moins 10. Certains reviennent du ski mais se sont entraînés apparemment de leur côté. Ils ont suivi le programme que je leur avais envoyé. C'est bien.

Ils sont motivés pour les championnats de la Loire. Ça devrait faire de belles choses.

J'aimerais bien qu'on présente 4 équipes complètes aux championnats de la Loire ( benjamines, benjamins, minimes filles et minimes garçons ). On a de quoi faire. Donc je pense qu'il y a moyen de classer 4 équipes.

Les jeunes athlètes semblent prêts physiquement et psychologiquement.

Ils sont là. Donc psychologiquement, ça montre qu'ils sont prêts. Ils ont envie.

* La VMA, vitesse maximale aérobie est la plus petite vitesse de course à pied à partir de laquelle une personne consomme le maximum d'oxygène, c'est-à-dire atteint le VO2Max.

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