4 séries de 2 fois 150 mètres pour les sprinteurs.

Sauf Tom Fertin qui s'apprête pour le 400 mètres haies des Interclubs : pour lui, deux répétitions sur 3 haies plantées en travers de 150 mètres puis 3 répétitions sur 4 haies en 185 mètres.

Chez les benjamin(e)s perfectionnement au saut en longueur, appel, impulsion et réception :

On saute comme si on était en compétition.  Ne pas chercher la planche. Accélérez régulièrement recommande l'entraîneur Stéphane Fertin qui encourage la petite troupe :

C'est bien ce que vous faites les benjamins.  

Les minimes ont lancé le disque avec Christophe Margerit.

Chez les hors stade on a couru 13,5 Km avec 600 mètres de dénivelé positif en 2 heures arrêts inclus. La bande avait aggloméré Christophe et Nathalie Roupie, les 2 Philippe, Prost et Zotos, Franck Teyssier, Elian Rajot, Marine Pontvianne, Fanélie Boyer, Jérôme Fabrèges, Lucas Massardier, Mathieu Barrallon, Hédi Sonnallier, Fabrice Néel.

Sur cette sortie les avis n'étaient pas complètement unanimes... Marine, routière peu accoutumée au trail l'a trouvé dur mais super beau :

C'est très cardio, mais quand on arrive au plat ou à la descente, on récupère. À la fin j'étais cuite. La séance de 5 x 1000 mètres du matin a pesé ...

Stéphane Fertin a marché 30 minutes au stade puis 5 fois 1000 mètres en 5'30 en prévision de la marche athlétique de 5 km aux Interclubs.

Au même moment Guillaume Girodet s'évadait sur 75 km à vélo dans la vallée du Tarn puis sur le plateau du côté de Saint-André de Vézines.

                                 PHOTOS