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LA TOUTE PREMIÈRE
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20 Septembre 2019 - Jean-Paul Gallot
LA TOUTE PREMIÈRE
Toutes celles et tous ceux qui l'ont partagée, plus tard pourront dire : " J'y étais ".

J'étais à la première séance d'entraînement sur la piste du Mazel.

Ce lundi 16 septembre 2019, une journée à cocher d'une croix rouge carmin.

Avant de s'élancer, les benjamin(e)s  ont entendu les consignes de Christophe Margerit :

* On ne monte pas sur les hangars à matelas.

* On ne va pas sur la pelouse (NDLR : pas semée dans de bonnes conditions, elle est loin d'être florissante). Vu de loin elle donne quand même le change grâce à un vert de bon aloi.

* On ne monte pas sur les bâches.

En résumé,  

on est respectueux de l'installation.

Consignes assimilées, échauffement assuré, ce sera saut en longueur, haies et sprint pour une première séance sur l'anneau rouge.

Deux nouveaux se lancent

Chez les adultes, du côté des lancers il y a du nouveau et même des nouveaux :

* Patricia Bontemps maman de Timothé Frécenon qui effectue sa 2ème séance.

* Sébastien Bérard père de Jade.

L'effectif s'étoffe pour le plus grand bonheur de leur entraîneur Samuel Intilla et pour le club en général.

Les 400 mètres par séries de 10

Chez les hors stade on a d'emblée testé la piste par une séance de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) avec une série de 10 fois 400 mètres. Il se pourrait bien que cela se reproduise souvent tellement tous sont motivés pour progresser.

Le 10 fois 400 mètres a la cote. Les sprinteurs aussi s'y sont mis.

PHOTOS DE CETTE SÉANCE HISTORIQUE

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-18h15 : voir groupe 

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Sortie à Fay/Lignon

Départ 8h45 du parking du Mazel. 13km, 400 D+

Pique-nique partagé à l'arrivée.


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