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Objectif décathlon
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18 Août 2020 - Jean-Paul Gallot
Objectif décathlon

Quatre athlètes, cadets et juniors avaient envie, plutôt que de spécialiser dans une discipline  (sprint, fond, lancer, saut) ont exprimé l'envie de faire un peu de tout. Ils se sont mis en tête de se lancer dans les épreuves combinées.

Pour commencer, ils ont partagé un heptathlon samedi 15 août. Côté entraîneurs, Stéphane Assié et Samuel Intilla  assistés de David Rascle ont géré les concours, chronométré, mesuré, enregistré les résultats.

Objectif : les championnats régionaux d'épreuves combinées de janvier 2021

Au menu des compétiteurs après leur échauffement (des tours de stade et des mouvements spécifiques) :

Matin  : 60 mètres, saut en longueur, Poids 5 Kg pour les cadets et 6Kg pour les Juniors, saut en hauteur.

Après-midi : 60 mètres haies, perche, 1000 mètres.

Les athlètes se préparent pour les championnats régionaux d'épreuves combinées de janvier 2021.

Les entraîneurs observaient en donnant des conseils.

Par exemple, sur les haies, Stéphane :

 Ne regardez pas le 1er obstacle, regardez le suivant !

À la perche, Samuel :

T'es pas loin ! Rajoute de la vitesse. Accélère sur les trois derniers appuis !

Au lancer :

Lève le coude !

Non, non, malgré cette précédente injonction,

chère lectrice, cher lecteur, cher tout court,

Cette exhortation n'a pas résonné au troquet du coin mais bien à proximité de la piste synthétique et réglementaire du Mazel qui mesure incontestablement 400 mètres et autour de laquelle il faut " révolutionner " deux fois et demi pour parcourir le 1000 mètres final de ces épreuves combinées.

Résultats

Mathieu Rascle (Junior) 3159 points

Andy Royer (Cadet) 3065 points

Jules Montagne (Cadet) 2917 points

Elian Drevet (Cadet) 2673 points. Elian néophyte, n'avait jamais pratiqué l'athlétisme auparavant. Il démarre sur de belles bases.

Hugo Chirat (Cadet) 2580 points blessé à l'échauffement sur les haies Hugo n'a pas pu disputer la course de haie

Des points positifs et de la technique à travailler

En conclusion, Stéphane Assié a jugé la journée... 

...sympa, avec du beau temps, une belle ambiance et des perfs pas mal pour l'avenir, si les athlètes s'entraînent...

Samuel Intilla  débriefe l'expérience :

C'était bien sympa, on a bien rigolé. Ça nous a surtout permis de savoir d'où l'on partait. Il y a beaucoup de points positifs mais beaucoup de trucs techniques à bosser.

La première compétition sera fin novembre. Donc on a jusque là pour progresser de partout et c'est là que se situera le vrai premier test pour voir vraiment ce que valent les gars.

On va voir comment ça se passera cet hiver

L'objectif c'est de faire de l'heptathlon cet hiver et du décathlon l'été prochain. C'est pour ça qu'ils se sont engagés.

On va voir comment ça se passera cet hiver. Si ça se passe bien on continuera sur du décathlon l'été 2021. Si ça se passe moins bien, on réajustera.

D'où vient cette idée de se mettre aux épreuves combinées ?

Cela vient de quatre athlètes, Elian, Jules, Hugo et Andy qui voulaient faire un peu de tout. Ils se sont mis en tête de faire des épreuves combinées.

Donc on leur a dit " banco ". On est parti. Ils ont l'air d'être motivés. Maintenant il n'y a plus qu'à...

Le plus compliqué ce sera de venir à tous les entraînements...

L'entraînement, comment ça va se passer ? Ça va être plus compliqué ?

Ça ne va pas être plus compliqué mais il faudra être plus assidu parce qu'un entraînement de raté c'est des épreuves techniques en moins et ça ne se rattrape pas. Il y a 10 épreuves à bosser. Si on rate un créneau d'entraînement, on ne peut pas rattraper le retard.

Le plus compliqué ce sera de venir à tous les entraînements, d'être assidu et d'être là.

Ce sont les athlètes qui vont faire vivre le groupe...

Comment sont organisés les entraînements ?

Ce sont des entraînements croisés, avec une course ou un saut et une course, à chaque entraînement. Par dessus on fait un peu de musculation, un peu de prépa physique.

Cet hiver on va tourner sur 4 séances par semaine. Ils seront parfois en autonomie. Ils seront surtout tous les quatre tout le temps. Donc c'est eux qui vont faire vivre le groupe avant tout.

Il faut qu'ils conservent la motivation. Comment faire ?

Ils vont être quatre. Ils vont se soutenir les uns les autres. On voit qu'ils sont quand même dans un mouchoir de poche. Ils ont tous leurs prédilections pour certaines  disciplines plutôt que pour d'autres mais ils sont proches au niveau total donc il faut qu'ils se soutiennent, qu'ils se motivent les uns les autres, que ça forme un cercle vertueux.

Une petite erreur et c'est la machine qui s'enraye...

Y a t'il plus de risques de blessures en pratiquant plusieurs disciplines qu'une seule ?

 Pas forcément. Il faut être plus vigilant mais il n'y a pas de danger. Beaucoup de disciplines vont se ressembler dans l'effort physique. Finalement, il n'y a pas plus de risque mais il faut être plus vigilant parce que... une petite erreur et c'est la machine qui s'enraye.

 Quelle est l'importance de la récupération ?

La récupération est importante, c'est sûr. C'est pour ça qu'on va les laisser à quatre séances ce qui laissera trois jours de récupération par semaine. Le principal c'est qu'ils ne fassent pas d'autre sport à côté, parce que c'est surtout ça qui risque de créer des couacs dans la programmation étant donné que ça fait déjà beaucoup d'épreuves à travailler. Si par dessus on veut faire un foot avec ses copains, ça va, mais si on veut en faire deux ou trois...

Pour la récupération, il faudra jongler. On verra aussi selon les individus. Certains récupèrent très facilement et d'autres ont besoin de plus de jours. Donc je pense qu'on va faire lundi et mardi séance, mercredi et jeudi repos et vendredi, samedi séance.

PHOTOS AVANT L'HEPTATHLON

HEPTATHLON

Pour le saut à la perche, Lucas Nebinger s'est joint aux compétiteurs. C'est lui qui a franchi la plus haute barre.

PHOTOS DU SAUT À LA PERCHE

 

 

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