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Guerric en chef de file
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8 Août 2021 - Jean-Paul Gallot
Jeudi dernier, Jérôme, Franck, Jean-Philippe, Anaïs, Lucie et Guerric se sont mis ensemble pour une série de 5 fois 1000 mètres.
Initialement prévus en 4'05 - 4'10 les kilomètres ont été bouclés en 3'50. Ils partent en groupe et le premier donne le tempo. Guéric en tête, ils ont tout fait en 3'50.
Au même moment, Arthur a fait la même chose, mais sur des bases plus élevées.
Le lendemain, vendredi, seul, Guerric a avalé, sur une allure de semi-marathon, une séquence de 7 minutes, puis 6, puis 5, 4,3 et 2 minutes avec récupération d'une minute enre chaque.
Comme il fallait viser 85% de la VMA (Valeur Maximale Aérobie), il les a courus en 4'12 à 4'15.
Les autres ont fait cela ce samedi 7 août.
Une semaine avant, le groupe avait fait la même chose mais en partant sur la séquence 6 minutes.
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