10,2 kilomètres pour les Seniors et Espoirs aux championnats de France de cross-country, catégorie dans laquelle Julien Rabaca court. Lui aussi était néophyte en compétition nationale et seulement à son 2^ème cross FFA puisqu’il a rejoint le club après le confinement.

C’est plutôt rare un athlète qui s’aligne sur un championnat de France dès son 2^ème cross. Peut-être même unique. En tout cas jamais vu dans l’histoire du club.

Comment as-tu ressenti cela car c’est un évènement, un championnat de France ?

Il ne faut pas se laisser griser par l’évènement, mais c’est vrai qu’au départ, je n’étais pas impressionné mais je n’osais pas me mettre… Je manquais un peu d’agressivité. Je me suis mis un peu derrière. Comme il y avait beaucoup de monde, pour réussir à sortir… Une fois qu’on est lancé, après, je le vois comme une course comme une autre. C’est juste la grandeur du truc. Comme il y a beaucoup de monde, il faut se faire sa place au début.

Une fois dans la course, ça ne me changeait pas d’une autre course ;

Alors pour une prochaine fois, tu iras plus serein ?

 Oui, oui. Je n’étais pas non plus inquiet là, mais…

J’ai vu que j’étais parti un peu loin. C’est des secondes qu’on perd bêtement. J’essaierai la prochaine fois d’être plus agressif au départ, d’être bien placé pour partir parce que j’étais en dernière ligne. C’était compliqué. Les mecs à côté… Ça poussait partout.

C’était un bon choix

Pour les pointes, Julien avait choisi du 12 mm

Je pense que c’était un bon choix parce qu’à certains endroits il y avait de la terre un peu dure. Par contre, là où c’était bien boueux, je glissais à peine, quand c’était en courbe. Ce n’était pas non plus affolant.

J’étais content de mon choix. Pour moi, j’ai fait le bon choix là-dessus.

T’être fait coincer au départ t’a peut-être évité de partir trop vite ?

Non. En fait, les trois premiers kilomètres sont à la même allure. Je n’ai, pas fait le premier kilomètre rapide mais aux 2^ème et 3^ème, j’ai doublé des mecs et je me suis bien replacé. Par rapport aux autres. Certains partent vite le premier kilomètre et ils se relâchent un peu. J’ai fait 3 km constants mais pas vraiment très rapide le premier comme je ne pouvais pas trop courir. Puis je me suis bien placé sur les 2^ème et 3^ème kilomètres. J’ai bien doublé.

Quand on part au dessus de ses capacités…

Les deux ou trois derniers kilomètres n’ont pas été non plus trop pénibles pour toi ?

Non, ça allait. Jai bien vécu la course. Ça allait. Je crois qu’il y a deux ou trois gars qui m’ont doublé. J’avais quand même bien de l’avance. Je voulais toujours revenir sur ceux qui étaient devant moi. C’était bien.

Quand on part au-dessus de ses capacités, la fin est longue ; ça ressemble à un calvaire. Pour Julien, ça n’a pas été le cas.

C'était un bon évènement

Qu’est-ce que tu retiendras de ce championnat de France ?

Ce que je retiendrai, c’est là où il faut que je progresse. Un meilleur départ et après me recaler sur mon rythme normal.

C’était un bon évènement. Il y avait beaucoup de monde. Par rapport au cross régional que j’ai fait il y a deux semaines, il y a beaucoup plus de monde. C’est sympa quand même.

Ce que je retiendrai, c’est de progresser sur mon début de course et après, pour la suite de la course, ce sera de l’entraînement, pour progresser en général. Le point que j’ai retenu, c’est surtout mon départ.

Simuler des sensations de course à l'entraînement

Donc, tu ne penses pas changer fondamentalement ta manière de t’entraîner ou tes séquences d’entraînement.

Non, non. De toute façon, Franck s’y connait bien, donc… On a déjà travaillé, mais peut-être plus accentuer…

Quand on faisait des séances cross, on faisait un bloc à la fin rapide, pour se mettre comme à un départ de cross. La séance. Puis un bloc à la fin rapide comme pour une arrivée au sprint.

Peut-être encore plus jouer le jeu sur le fait d’accélérer le premier bloc pour simuler vraiment des sensations de course et s’habituer à courir même sous fatigue, même si la séance après va moins vite.

Pour les cross, c’est ce qu’il faut. Ce n’est pas comme pour des 10 kilomètres où l’on est en contrôle d’allure.

Il faudra peut-être travailler un peu plus ça. Je verrai ça avec Franck.

Sur la photo de présentation, Julien est le premier en partant de la gauche, revêtu d'un maillot bleu.