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On peut courir... à condition d'être raisonnable
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19 Juillet 2022 - Jean-Paul Gallot
On peut courir... à condition d'être raisonnable

Les températures estivales extrêmes, 40 degrés à l'ombre ce 19 juillet...(extrêmes ou bien normales si le climat continue à hausser la barre thermométrique ? ) rendent la pratique de la course à pied plus problématique. Alors, les runners de hors stade et les coureurs sur piste peuvent-ils sans danger continuer leur pratique ? Franck Teyssier, pratiquant et entraîneur donne son avis sur la question, assorti de quelques recommandations de bon sens.

Déjà, l'idéal, c'est d'aller courir sur des horaires adaptés. On voit bien que les nuits sont encore fraîches (NDR : interview réalisée lundi 18 juillet 2022). Chez nous la nuit, ça descend à 13-14˚C. Le matin, avant 10 heures, on est encore sur des températures tout à fait acceptables.

Oui, on peut courir

Donc, oui, on peut courir. À condition d'être raisonnable. La période de la saison n'est plus propice à des séances. Donc il n'y a pas besoin d'aller sur la piste. On a la chance de pouvoir bénéficier de parcours en moyenne altitude, en forêt. Donc abrité. On va sur Perpezoux, on va se situer entre 800 mètres et 1000 mètres d'altitude en forêt. Il n'y a pas de risque particulier

Se protéger du soleil et rester et modéré dans ses efforts

Se protéger du soleil. Des conseils simples.

*         Porter une casquette, éviter une insolation, éviter le coup de chaud.

*         S'hydrater. S'hydrater avant de courir, s'hydrater pendant, s'hydrater après. Et puis…

Rester modéré dans ses efforts.  On n'est pas obligé d'aller sur des efforts très très violents.       

Mais, oui, on peut tout à fait continuer à pratiquer.

On peut faire des séances beaucoup plus légères que le reste du temps et une pratique minimum pour maintenir sa condition…

Une fois de plus, ça dépend des objectifs. Je trouve qu'on a fait le clap de fin cette semaine avec les championnats de France. Donc, c'est repos. Une vraie coupure pour se régénérer mentalement mais c'est totalement indépendant des conditions météorologiques. Je rappelle qu'on a quand même des cyclistes sur le Tour de France par des températures de folie et qui sont sur le vélo pendant 5 à 6 heures d'affilée.

Être à l'écoute de son corps

Une fois de plus, c'est une question de bons sens. Une question de rester raisonnable.

Et puis, être à l'écoute de son corps. On ne va pas prendre de risques inutiles.

Jamais je ne préconiserai d'aller faire un footing entre midi et 14 heures aux étangs de Bas en  plein soleil. Bien évidemment.

Une " vraie coupure " ça veut dire combien de temps ?

Minimum 15 jours. Il faut qu'ils prennent au minimum 15 jours. En gros, ceux qui ne sont pas encore partis, s'ils ont envie de faire un footing ou deux pendant quelques jours, ça va.

On va commencer à reprendre l'entraînement après le 15 août.

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