La saison hivernale close, on pense à la saison estivale. Demi-fondeurs et sprinteurs ont travaillé dans cette perspective au Mazel ce jeudi 30 mai. Franck Teyssier a établi un programme pour le demi-fond et hors-stade :

Pour celles et ceux qui ont fait les championnats de France des 10 kilomètres, mini-footing au sein d'une semaine de régénération : ne pas courir plus d'un jour sur trois , ne jamais dépasser 30 minutes et 5 minutes au kilomètre (12Km/heure).

       
Pour les hors stade, il s'agit de développer la filière aérobie : deux séries de 1200 mètres - 800 mètres - 400 mètres.

Pour les coureurs sur piste première séance de capacité aérobie lactique : trois séries de 300 mètres - 200 mètres - 100 mètres.

Pour Lorenzo  : en vue de la préparation des championnats de Frnce de montagne le 14 mai : des 400 mètres en côte.

Pour les minimes : 500 mètres - deux fois 300 mètres - quatre fois 200 mètres - 100 mètres

Pour les benjamins : 500 mètres - 300 mètres - trois fois 200 mètres - 100 mètres
    
Pour les Benjamins-Minimes Sprint : travail de relais

Séance animée par Stéphane Fertin - Estelle Granger - Christophe Margerit

PHOTOS

Pour commenter une actualité il faut posséder un compte sur le site FFA, utilisez la rubrique ci-dessous pour vous identifier ou vous créer un compte.