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Entraînement au Mazel: avant Caluire et Le Puy
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28 Avril 2023 - Jean-Paul Gallot
Franck Teyssier commente la dernière " grosse séance " des demi-fondeurs et fondeurs avant leur première compétition.
Ceux qui courent le 1000 mètres vendredi soir 28 à Caluire*
programme ICI
font une séance d'allure spécifique 1000 mètres : trois fois 500 mètres dans l'allure de leur 1000 mètres avec récup' de cinq minutes. C'est leur dernière grosse séance avant la compétition.
Ceux qui préparent des efforts plus longs font une séance
plutôt connotée VMA (Valeur Maximale Aérobie) puissance aérobie. La plupart
d'entre eux vont faire le Puy, soit le 5 km soit le 15 km, qui aura lieu lundi
1er mai. C'est aussi leur dernière
grosse séance.
Ils font 600 m - 500 m - 400 m récup' une minute. Cela répété trois fois. Entre chaque bloc ils prennent deux minutes.
* La soirée 1000m de Caluire existe depuis plus de 40 ans. Elle est une institution dans l’athlétisme Rhône-Alpin et lance traditionnellement la saison estivale des demi-fondeurs. La soirée est animée par un DJ et un speaker professionnel de la Ligue d’Athlétisme Rhône-Alpes.
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