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Le progrès en nature
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8 Octobre 2017 - Jean-Paul Gallot
Le progrès en nature

Depuis plus d'un demi-siècle, l'association Nature et Progrès   

née en 1964de la contestation de l’agriculture industrialisée, et aujourd'hui l'une plus anciennes organisations de l'agriculture biologique en France et en Europe rassemble des professionnels et des consommateurs autour d'un objectif commun, le développement de l'agro-écologie.

À l'ACSM, les marcheurs nordiques font des progrès en nature, autour du Mazel les mercredis et jeudis ou ailleurs comme par exemple samedi 14 octobre à La Seauve-sur-Semène.

Le jeudi soir au Mazel, de 18 heures jusqu'à 19H15-19H30, le groupe de marche nordique repart sur le même principe que l'an dernier. La séance dure 1H30 au lieu d'une heure comme c'était prévu au départ. Elle contient cardio*, exercices de musculation et travail de la technique. Sur une heure, le groupe s'adonne à une dizaine d'exercices de cardio-musculation qui consistent en une alternance de travail rapide pendant trois à quatre minutes avec du travail plus lent.

Eric Ville, un des entraîneurs de la Marche Nordique précise :

" Travail plus lent ce n'est pas non plus travail à l'arrêt, c'est de la marche à 6 Km/Heure ".

Il se réjouit :

" Nous avons vraiment un très très bon groupe et l'on voit que sur la dynamique de l'an dernier, ça avance très vite.

On essaie de faire du différencié parce que des débutants arrivent le jeudi soir. Ce n'est pas difficile de différencier : au lieu de faire 6 ou 7 et jusqu'à  9 ou 10 exercices de cardio, ils en font 2 ou 3 voire 4 ou 5. Comme je disais l'an dernier, chacun s'évaluera, ira à son propre rythme et je pense que d'ici février-mars tout le monde sera vraiment dans le groupe. "

Pour le moment, personne ne travaille avec un cardio-fréquencemètre.

" Ce sur quoi il faut insister aussi, rajoute Eric, c'est la très bonne ambiance qui règne lors de la séance. Au delà de l'aspect qportif, au delà de l'aspect entraînement, ce à quoi je tiens vraiment, c'est à l'homogénéité du groupe.

Petit rappel : que chacun pense bien, pour après les vacances, à se munir d'une lampe frontale car avec l'heure d'hiver les entraînements auront lieu de nuit.

Autre précision : " Durant tout l'hiver, les mercredis et jeudis, même par -15°C il y aura bien cours, souligne Eric, influencé par sa profession d'enseignant. Chacun traduira entraînement , quoique la vertu éducative des entraînements puisse après tout, les faire assimiler à des cours. À des cours où l'on travaille en se divertissant.

cardio* = Cardio-vasculaire. Voir l'article COACH-ATHLÉ-SANTÉ 

sur le site de la Fédération Française d'Athlétisme  avec historique, descriptif et bienfaits de la discipline, enrichi de fiches conseils pratiques et santé. 

 

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RDV marche nordique

MARCHE NORDIQUE :


- Mercredis à 17h, séance stade Mazel.


 N'oubliez pas les bouchons indispensables à la pratique sur la piste.

  Pour les personnes qui démarrent, prêt de bâtons possible.

Samedi 22/06/24

-1 parcours court de 9 km 340D+.
Départ parking covoit de Chaumette
Suivi d'un repas au MANAGO !

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Mise en vente de tee-shirt d'entrainement aux couleurs du club.
Pour en savoir plus...rubrique "boutique " colonne de gauche










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