Depuis début juillet, Fabrice Néel suit un plan d'entraînement élaboré par Franck Teyssier pour se préparer aux 100 kilomètres de Millau le 30 septembre prochain. Après voir expliqué pourquoi il a choisi cette course, il parle de sa préparation, de son travail, qui n'est pas de tout repos, de son entraînement, de son équipement…

La semaine d'entraînement

Le lundi sur la piste, des 300 mètres, des 400 ou des 500 ou des 600. Donc ça fait entre 12 et 14 kilomètres.

Le mercredi je fais 20 bornes cool, entre 9 et 10 km/heure, montées descentes. 

Le jeudi ce sont des 1000 m des 2000 m ou des 3000 m jusqu'à entre 14 et 15 kilomètres.

Le samedi c'est 3 fois 8 ou 3 fois 10 ou trois fois 15.

Le dimanche c'est entre 20, 30 et 40 bornes.

Des jours de repos ?

Le mardi et le vendredi.

Ça se passe bien, tu ne ressens pas trop de fatigue ?

Non, parce que, comme on ne court pas vite, même sur la piste on n'est pas à bloc, je trouve que c'est moins dur qu'un marathon.

Comment tu fais avec la canicule, des températures au dessus de 40°C ?

Oui, mais je cours.

Tu cours à quelle heure ?

Hier on a couru à 18 heures.

Il faisait encore chaud, au moins 35°C voire plus…

Oui, ça coule ! Ça coule ! Mais l'avantage, c'est que je ne crains pas trop.

Tu dois boire beaucoup. Quelle quantité tu bois ?

Dimanche j'avais amené deux litres d'eau.

Tu les as bus en courant ?

Oui, oui.

Et après tu bois beaucoup aussi ?

Oui, oui. Je dois boire une dizaine de litres de flotte. J'ai toujours soif.

Et, tu parviens à récupérer, parce qu'avec ton travail ça doit être fatigant ?

Ça va.

Fabrice Néel travaille en poste (3x8) dans une usine où il fait chaud.

À ton boulot, tu es debout toute la journée ?

Oui, debout. Oui.

Debout sans bouger, toujours au même poste ?

Si, on peut aller boire un café, boire de l'eau. On peut aller aux toilettes.

Oui, mais le reste du temps, tu es toujours debout devant ta machine…

On peut s'asseoir. Avant ils ne voulaient pas trop mais maintenant on peut se mettre assis.

Donc, pour l'instant, ça se présente bien, tu te sens bien…

Ça va. Ça va. J'ai eu une semaine de repos. Parce que ça fait trois mois d'entraînement. C'est énorme. Comme je suis parti une semaine à New-York, ça m'a fait une semaine de repos entremis. J'ai fait quatre semaines d'entraînement puis une semaine de repos et maintenant je suis reparti pour trois semaines. Dimanche je vais faire 40 bornes. Après, j'ai trois jours de repos et je repars pour trois semaines.

Est-ce que tu as un objectif de temps pour ce 100 kilomètres ?

J'aimerais passer le marathon en 4 heures et demie et arriver vers les 12H30. Mais tout dépendra de la forme.

Est-ce que tu as une montre cardio-fréquencemètre ?

Oui, j'ai le cardio.

À quoi il te sert ?

On dit qu'il ne faudrait pas monter au dessus de 170. Ce n'est pas bon.

Il faut y aller cool. Je ne vais pas dépasser les 10 Km/heure. Entre 9 et 10 à l'heure, pas plus vite.

Pour ceux qui courent le marathon, il y a le mur des 30 kilomètres. Sur 100 bornes, est-ce qu'il y a un moment où l'on risque de prendre un coup de barre ?

On dit que c'est vers les 80 que ça fait mal. 20 kilomètres c'est énorme. Et en plus dans le dur parce qu'il y a des montées là. Aux 80 bornes, j'aurai la remontée de Saint-Affrique

       Saint-Affrique   photo

Comme chaussures, qu'est-ce que tu vas utiliser ?

Maintenant je vais m'acheter des baskets neuves. Donc j'aurai des chaussures qui auront entre 100 et 150 bornes. Pas plus.

C'est-à-dire que tu vas les mettre deux semaines avant…

Oui, oui.

Pour le maillot et le short ?

Je prends toujours les mêmes pour savoir si je suis bien avec. Je vais prendre les mêmes. Je vais prendre ceux qui me vont bien. Short, tee-shirt du club, chaussettes,… Tout ce que j'ai l'habitude de prendre.