Courir un petit moment ensemble

C'était en 2019. Avec le COVID, ça a coupé un peu. Dès que le COVID est passé, on a repris et puis régulièrement j'allais le jeudi avec lui. Il y avait lui, Sandrine, une autre de ses guides. Sans but. Histoire de courir un petit moment ensemble.

Et puis, fin 2022, j'ai vu qu'il y aurait les championnats de France Élite Handisports à Saint-Étienne (NDR : les 9 et 10 juin 2023).

Je lui ai dit :

- Julien, je vais te préparer pour les championnats de France Handisports.

- J'en suis capable ?

- Oui oui, je pense.

Il avait déjà fait un 10 mille mètres en 49 minutes. Ce qui honorable.

- Je vais t'entraîner et on va se fixer de faire moins de six minutes au 1500 mètres.

C'est du 15km/heure. C'est quand même une belle performance.

Des séances très spécifiques

Donc, en plus de mes propres plans d'entraînement, je préparais du 400 mètres et du sprint, j'ai introduit une séance de 1500 mètres et toutes les semaines je la faisais avec lui. Le reste du temps, il courait soit avec Sandrine, soit dans une association à Saint-Just-Saint-Rambert, où ils font de la VMA , des 10 fois 200 mètres, 10 fois 400 mètres. 

Illustration empruntée au site

Ça, plus ce qu'on faisait ensemble, je trouvais que ça le préparait suffisamment bien. Et on a commencé à faire des séances très spécifiques.

On avait fait un test en janvier, 4'03" sur un 1000 mètres. Je lui ai dit qu'il était sur la bonne voie et qu'il allait les faire les moins de 6 minutes au 1500 mètres.

Et puis on a continué bien régulièrement. Quand je suis parti en Nouvelle Zélande voir mon fils, son épouse et leur enfant, Sandrine a pris le relais. Elle a monté son niveau elle aussi.

Je lui avais fait faire des entraînements sur des répétitions de 100 mètres ou de 200 mètres sur un rythme qu'elle était capable de tenir, moins de 2 minutes aux 500 mètres. Elle a assumé l'intérim.