L’amélioration de la force musculaire est un déterminant essentiel de la pratique compétitive.

Si la programmation de la musculation doit respecter un certain nombre d’étapes, l’entraîneur est souvent en quête des moyens les plus efficients et les moins traumatisants. Dans cette perspective, le choix des exercices et des méthodes doit se faire en toute connaissance de leurs avantages et inconvénients respectifs. Ainsi...

...les exercices réalisés aux appareils de musculation...

...permettent d’utiliser presque toutes les méthodes de musculation (léger, lourd, explosif …). La posture stabilisée grâce à la conception de l’appareil élimine potentiellement certains risques. Il est possible de cibler le travail sur des groupes musculaires précis. 

En contrepartie, le mouvement est limité, souvent linéaire et sollicite faiblement les muscles posturaux. Cette forme de travail est presque sans effet sur la stabilisation des articulations. En effet le mouvement est assuré par la mise en jeu coordonnée de groupes musculaires agonistes et antagonistes. La mise en jeu synergique de ces deux groupes musculaires assure le verrouillage de l’articulation. Le travail isolé de l’un puis de l’autre, n’active pas cette fonction. D’autre part les exercices réalisés aux appareils ne développent ni les habiletés motrices, ni le sens de l’équilibre.

À SUIVRE…

 Extraits du site ASA Athlétisme