Ils nécessitent toutefois une parfaite maîtrise des placements et des techniques propres. (Un mouvement non contrôlé peut être à l’origine de blessures.). Pour autant, le mouvement linéaire de la charge ne permet de développer la force que dans une seule direction.

Compléter par des procédés alternatifs

Dans un cas comme dans l’autre, il convient donc de compléter ces formes de musculation traditionnelles par des procédés alternatifs sollicitant le contrôle postural, les chaînes musculaires dans une gestuelle plus spécifique, et permettant l’acquisition d’un nombre important d’habiletés motrices.

Des sacs remplis de sable

Pour cela, pendant longtemps, certains entraîneurs ont utilisé des sacs remplis de sable. Les stimulations provoquées par la manipulation de ces sacs permettaient en outre de réduire considérablement les charges soulevées. Ainsi un athlète capable d’effectuer 10 fois 80kg à l’arraché avec une barre ne pouvait pas effectuer plus de 10 fois 40kg avec un sac à poignées.

Mais face aux contraintes engendrées par le transport et le stockage de ce type de matériel, Jan POSPISIL (entraîneur entre autres du recordman du monde du javelot) a décidé de remplacer le sable par de l’eau.

À SUIVRE…